Tools voor volleybaltrainers

Totaaloverzicht van Johan Janssen

Dit is het totaaloverzicht van het nieuwste trainingsmateriaal van Johan Janssen. Bij elk onderdeel zie je de laatste 10 toevoegingen.

Oefeningen

Set-up in out of system door setter-libero

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
6 tot 12
Diagram van de volleybaloefening 'Set-up in out of system door setter-libero'

Doel : set-up out of system door setter-libero + aanval out of system
Verklaring afkorting :
- MA : middenaanvaller
- Sv : spelverdeler

...

Aanval: Positie 2 Aanval: Positie 4 Oefenvorm: Samenwerkende groep met net Spelverdeling: Algemeen Spelverdeling: Bovenhands ...

Circuit training

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
8 tot 13 spelers of meer
Diagram van de volleybaloefening 'Circuit training'

Doel : uithouding : snelheid - sprongkracht : telkens 30 sec
Uitvoering :
1. highskip lateraal over de horde
2. buiklig - over bank springen met beide voeten lateraal - buiklig

...

Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up

Setters Drill + aanval pos 4

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
5 tot 12
Diagram van de volleybaloefening 'Setters Drill + aanval pos 4'

Doel : set-up pos 4-2
Uitvoering :
-Tr geeft bal aan naar R (1)
- R pass -> Sv (2)
- Sv -> set-up nr A4 -> Sv komt uitgestapt nr 3m lijn (3)

...

Aanval: Aanvalssysteem Aanval: Algemeen Aanval: Positie 2 Aanval: Positie 4 Spelverdeling: Algemeen Spelverdeling: Bovenhands

Midden aanval transitie

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
7 tot 13 spelers of meer
Diagram van de volleybaloefening 'Midden aanval transitie'

Doel : transitie middenaanval vanuit blok
Uitvoering :
- Tr gooit bal gestrekt ( hoog tempo) naar X1/2, of rechtstreeks freeball nr team
- X1/2 vangt bal en gooit deze snel over naar team

...

Aanval: Algemeen Aanval: Positie 3 Aanval: Uit via het blok

Blokplaatsing pos 2/4 + transitie

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
0
Diagram van de volleybaloefening 'Blokplaatsing pos 2/4 + transitie'

Doel : blokbeweging pos 2/4 ( + transitie)
Spelers : vanaf 7
herhaling : 15min
Uitvoering :
- S2 gooit/bots bal (1) -> V3 downball ->V1-> MB1 blok (op downball hebben we de afspraak dat enkel de MB blokt)

...

Blok: Blokkeersysteem Blok: Positie 2 Blok: Positie 4 Blok: Tweemansblok Oefenvorm: Spelfase in isolatie Trainingsonderdeel: Kern I

Intensieve verdedigingsoef, balcontrole

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
3 tot 4
Diagram van de volleybaloefening 'Intensieve verdedigingsoef, balcontrole'

Doel : intensieve cardio verdediging , balcontrole
Spelers : ideaal per 3, evt 4e om bij mindere balcontrole de oef te laten vlotten
Herhaling : 1-2 min
Uitvoering :

...

Aanval: Smash Basis: Slaan uit stand Oefenvorm: Samenwerkende groep zonder net Trainingsonderdeel: Warming-up Verdediging: Algemeen Verdediging: Onderhands

Passing drill : 5 perfect passings

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
4
Diagram van de volleybaloefening 'Passing drill : 5 perfect passings'

Doel : perfect passing
Herhaling : speler moet 5 perfecte passings in de afgekleefde zone (setter) brengen, nadien doordraaien. Indien geen perfecte passing --> opdracht uitvoeren.
Afkortingen : SV = setter, P = passer, X = speler

...

Oefenvorm: Samenwerkende groep met net Servicepass: Algemeen Trainingsonderdeel: Kern I

4 Hoek Serve-receive drill

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
0
Diagram van de volleybaloefening '4 Hoek Serve-receive drill'

Doel : gerichte serve - passing
Herhaling : 2x 5 serve : 5 rechtdoor - 5 dia
Uitvoering :
4 servers in elke hoek - 4 passers in elke hoek
2 targets ( setters)

...

Oefenvorm: Samenwerkende groep met net Opslag: Algemeen Opslag: Floatservice Servicepass: Algemeen Servicepass: Onderhandse pass Trainingsonderdeel: Kern II

Defense drill zone 4-5

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
0
Diagram van de volleybaloefening 'Defense drill zone 4-5'

Doel : defense zone 4-5 volgens verdedigingssysteem : blok open-toe
Duur : 20'
Uitvoering :
A = aanvaller S = setter P = passer B = blokker MB = middenblok V = verdediger

...

Aanval: Algemeen Aanval: Positie 4 Aanval: Smash Blok: Algemeen Blok: Individueel blok ...

Dig-set-hit drill

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
0
Diagram van de volleybaloefening 'Dig-set-hit drill'

Doel : dig-set-hit
Duur : 15'
Uitvoering :
- Tr gooit/smash bal nr X3/X4
- X3/X4 defense naar zone X

...

Aanval: Algemeen Aanval: Positie 2 Aanval: Positie 4 Aanval: Smash Basis: Onderhands ...

Trainingen

Training 1

Trainer:
Geplaatst op:

Training 1

Aandacht : passing