Tools voor volleybaltrainers

Totaaloverzicht van Johan Janssen

Dit is het totaaloverzicht van het nieuwste trainingsmateriaal van Johan Janssen. Bij elk onderdeel zie je de laatste 10 toevoegingen.

Oefeningen

4 Hoek Serve-receive drill

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening '4 Hoek Serve-receive drill'

Doel : gerichte serve - passing
Herhaling : 2x 5 serve : 5 rechtdoor - 5 dia
Uitvoering :
4 servers in elke hoek - 4 passers in elke hoek
2 targets ( setters)

...

Oefenvorm: Samenwerkende groep met net Opslag: Algemeen Opslag: Floatservice Servicepass: Algemeen Servicepass: Onderhandse pass ...

Defense drill zone 4-5

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Defense drill zone 4-5'

Doel : defense zone 4-5 volgens verdedigingssysteem : blok open-toe
Duur : 20'
Uitvoering :
A = aanvaller S = setter P = passer B = blokker MB = middenblok V = verdediger

...

Aanval: Algemeen Aanval: Positie 4 Aanval: Smash Blok: Algemeen Blok: Individueel blok ...

Dig-set-hit drill

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Dig-set-hit drill'

Doel : dig-set-hit
Duur : 15'
Uitvoering :
- Tr gooit/smash bal nr X3/X4
- X3/X4 defense naar zone X

...

Aanval: Algemeen Aanval: Positie 2 Aanval: Positie 4 Aanval: Smash Basis: Onderhands ...

Passing na snelle verplaatsing

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Passing na snelle verplaatsing'

Doel : correcte passing na snelle verplaatsing
Materiaal : 3 pylonen, 1 bal
Aandacht : stilstaan bij passing
Uitvoering :
- A haalt ( sprint) kegel 1 op 3m-lijn --> 9m-lijn brengen

...

Basis: Onderhands Mentaal: Focussen Oefenvorm: Samenwerkende groep zonder net Trainingsonderdeel: Warming-up

Warm-up bal passing/setting concentratie

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Warm-up bal passing/setting concentratie'

Doel : opwarming + balcontrole : passing/setting - concentratie
Herhaling : telkens 30 contacten ( 15x/p)
Aandacht : passing : platform, telkens met li-re voet bal nr speler passen, niet met armen slaan
Uitvoering :

...

Basis: Bovenhands Basis: Onderhands Mentaal: Algemeen Mentaal: Focussen Oefenvorm: Samenwerkende groep zonder net ...

Warming-up 1

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Warming-up 1'

Doel : warm-up + warm-up bal
Duur : 15'
Uitvoering :
2 groepen : groep 1 verplaatsing in lengte ,groep 2 verplaatsing in breedte : dus door elkaar , druk verkeer.

...

Basis: Bovenhands Basis: Onderhands Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up ...

Warming-up zonder bal

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Warming-up zonder bal'

Doel : warming up
herhaling : 5min
1. voorwaarts lopen nr kegel - achterwaarts
2. loopversnelling
3. snelle zijwaartse verplaatsing in dropstep

...

Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up

Aanval drill

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Aanval drill'

Doel : aanval opwarming, hoog tempo, 2 kanten tegelijkertijd
Uitvoering : iedere aanvaller 5x en switch, midden aanvaller in midattack
Service --> P --> pass nr St
St --> tempo set-up nr A --> aanval zone 1-6 ( opgepast aanval in zone 5 --> ander team)

...

Aanval: Algemeen Aanval: Positie 4 Aanval: Smash Oefenvorm: Samenwerkende groep met net Oefenvorm: Spelfase in isolatie ...

Aanval oefening

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Aanval oefening'

Doel : scoren aanvaller tegen 2 verdedigers
Uitvoering :
Service (Svr) team A --> Lib
Setter (Sr) penetratie
Aanvaller (A) komt uit blokpos

...

Aanval: Algemeen Aanval: Positie 4 Aanval: Smash Aanval: Terug via het blok Aanval: Uit via het blok ...

Warming-up

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Warming-up'

Doel : warming-up
1. ter plaatste snel over lijn stappen : 10x
--> verplaatsing nr net
--> snelle blokjes zonder verplaatsing : 30x

...

Blok: Algemeen Blok: Individueel blok Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up

Trainingen

Training 1

Trainer:
Geplaatst op:

Training 1

Aandacht : passing