Synchroonvolleybal als warming up

A en B serveren tegelijkertijd en lopen het veld in om de geslagen bal te vangen. C en D passen diagonaal naar elkaar, setuppen diagonaal naar elkaar en slaan vervolgens uit stand naar A en B.

De oefening is afgelopen na één succesvolle serie. Na elke mislukte serie draaien de spelers een plek door.

Deze oefening is bedoeld als warming up, dus er mag niet gesprongen worden.

Variaties:

• A en B vangen de geslagen bal in een omgekeerde pylon.
• A en B spelen de bal met de voet over het net in plaats van met een service.