Tools voor volleybaltrainers

Hand Walk

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening

  1. Breng je handen naar de grond vanuit een rechtopstaande houding en houd hierbij je benen gestrekt.
  2. Loop in kleine stapjes met je handen vooruit tot je niet meer verder kan.
  3. Loop vervolgens met je voeten vooruit richting je handen tot je niet meer verder kan. Maak kleine pasjes waarbij je alleen je enkels gebruikt om vooruit te lopen.
  4. Herhaal deze bewegingen een aantal keer.

Je kunt tijdens deze oefening een stuk verder lopen dan in de meeste filmpjes op YouTube gebeurt, zowel met je handen als je voeten.

Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up ...