Warming-up
- Trainer:
- Johan Janssen
- Geplaatst op:
- 26 oktober 2016
- Type:
- Enkele oefening
- Aantal spelers:
- 0
Doel : warming-up
1. ter plaatste snel over lijn stappen : 10x
--> verplaatsing nr net
--> snelle blokjes zonder verplaatsing : 30x
2. high skip snel : 10x
--> verplaatsing net
--> blok : side-step (hop) : li-re-li-re
3. Squat : 10x
--> verplaatsing nr net
--> blok : cross : li-re-li-re
4. beide voeten springen over de lijn : snelheid : 10x
--> verplaatsing net
--> blok : step-cross : li-re-li-re
5. snelle lage zijwaarste verplaatsing : 2 steps li-re
--> verplaatsing nr net
--> blok : step-cross-hop : li-re-li-re