Tools voor volleybaltrainers

Warming-up

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Warming-up'

Doel : warming-up
1. ter plaatste snel over lijn stappen : 10x
--> verplaatsing nr net
--> snelle blokjes zonder verplaatsing : 30x

2. high skip snel : 10x
--> verplaatsing net
--> blok : side-step (hop) : li-re-li-re

3. Squat : 10x
--> verplaatsing nr net
--> blok : cross : li-re-li-re

4. beide voeten springen over de lijn : snelheid : 10x
--> verplaatsing net
--> blok : step-cross : li-re-li-re

5. snelle lage zijwaarste verplaatsing : 2 steps li-re
--> verplaatsing nr net
--> blok : step-cross-hop : li-re-li-re

Blok: Algemeen Blok: Individueel blok Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up