Tools voor volleybaltrainers

Backward Lunge With a Twist

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening

  1. Zet een stap achteruit met je rechtervoet vanuit een rechtopstaande positie.
  2. Draai je torso richting je linkerknie, terwijl je met je rechterhand zo ver mogelijk omhoog reikt.
  3. Draai terug, ga weer rechtop staan en herhaal dezelfde beweging met de andere kant van je lichaam.
  4. Herhaal deze bewegingen een aantal keer.

De man in het filmpje houdt zijn armen steeds op dezelfde hoogte tijdens de oefening. De variant die hierboven beschreven wordt, is de uitvoering uit het boek Core Performance van Mark Verstegen.

Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up ...