Circuit training
- Trainer:
- Johan Janssen
- Geplaatst op:
- 30 oktober 2017
- Type:
- Enkele oefening
- Aantal spelers:
- 8 tot 13 spelers of meer
Doel : uithouding : snelheid - sprongkracht : telkens 30 sec
Uitvoering :
1. highskip lateraal over de horde
2. buiklig - over bank springen met beide voeten lateraal - buiklig
3. sidestep tss middenlijn - 3m-lijn
4. squad van op stoel met medicinbal 5kg in handen
5. snelle dropverplaatsing voorw-achterw
6. zijwaarst zigzag over bank springen
7. sprint voorw net raken - drop li/re achteruit - pass houding ( grond raken met beide handen)
8. snelle verplaatsing terplaatse op zachte mat
