Warm-up bal ingooien/passing/setting/attacking na verplaatsing

Doel : warm-up bal , ingooien/inslaan
Aandacht : ingooien : schouders openen, aanvalsbeweging
Doordraaisysteem : S1-->S2 -->S3
Uitvoering :
- S1verplaatsing ladder - S2 met bal verplaatsing v ladder nr net achterwaarts (1)
- S2 gooit --> S1 (2)
- S1 vangt en gooit bal over net naar zone (5) - S2 loopt onder net en vangt bal (5)
- S1 neemt bal uit ballenkar
- S3 begint aan ladder

Uitbreiding 1 :
- S1 aanval uit stand naar zone (5)
- S1 aanval sprong naar zone (5)
- S2 serve vanaf 6m naar S4 (6) en legt bal in ballenkar

Uitbreiding 2 :
- S1 pass op aangegooide/aangeslagen bal van S2 (2)
- S2 set-up/pass (3) --> S1
- S1 aanval nr zone (5)

Uitbreiding 3 : linkse oef in diagram
- S1 verplaatsing ladder - S2 met bal verplaatsing v ladder nr net achterwaarts - S3 van achterlijn nr net nr 1e tijdpos (1)
- S2 aanval op S1 (2)
- S2 defense nr S1 (2)
- S2 set-up --> S1 (3) - S3 verplaatsing naar 3e tijdspos
- S1 aanval op S3 (4) ) - S2 gaat onder net door
- S3 defense --> S2 (4)
- S2 aanval --> S3 (5)