Opwarming : coördinatie voetenwerk

Doel : opwarming en coordinatie oefening.
Uitvoering : 2 rijen spelers achter elkaar , verschillende verplaatsingen tss de kegels. Bij voorlaatste kegel versnelling nr achterste kegel
Telkens 2x

1. high skip li-knie over de kegel
2. high skip re-knie over de kegel
3. zijwaarste high skip ( met buitenste been) li-been
4. zijwaartse high skip re-been
5. zijwaartse high skip ( binnenste been) li-been
6. zijwaartse high skip re-been
7. slalom tss de kegels met kleine zijwaartse stapjes (vooraanzicht)
8. slalom tss de kegels ( zijaanzicht)
9. beide voeten samen springen van kegel naar kegel met kegel tussen de benen
10. li-voet over de kegel springen
11. re-voet over de kegel springen
12. tweebenige sprong (kegel tss de voeten) - 1-benige sprong afwisselend li-re tss de kegels
13. zijw 1 benig re over kegel, gevolg door 2-benig over kegel, gevolgd 1-benig li...
14. slalom tss kegels, bij grote kegel (of bepaalde kleur v tegel) 360° rond kegel (vooraanzicht)
15. slalom tss kegels, …( zijaanzicht)
16. idem als de vorige 4 oef, bij grote kegel tennisbal nemen en zijw op andere kegel leggen, volgende legt deze dan terug op de middenkegel
17. slalom tss kegels en bal rond lichaam draaien, bij grote kegel 360° rond kegel (vooraanzicht)
18. slalom tss … ( zijaanzicht)
19. achterw slalom met bal rond lichaam draaien en rond hoofd doorgeven