warming up (h2)
- Trainer:
- Tim Van Hemert
- Geplaatst op:
- 8 februari 2019
- Type:
- Enkele oefening
- Aantal spelers:
- 6 tot 12
- tweetallen maken
allebei op drie meter lijn staan en de bal onderhands naar elkaar overspelen. (2min)
- 5x opdrukken en 3x 15 sit-ups
iets dichter bij elkaar staan en bal onderhands ONDER het net overspelen. (2 min)
- 5x opdrukken 3x 15 sit-ups
allebei op dubbele lijn staan, bal voor jezelf onderhands naar voren spelen en bovenhands eroverheen. (3 min)
- 5x opdrukken 3x 15 sit-ups
aan 1 kant van het net staan. speler aan het net heeft de bal. die slaat 10x op verdediger ( die zit op dubbele lijn) vervolgens gaat verdediger naar achterlijn en krijgt een prikbal die gehaald moet worden. daarna wisselen.
