conditie warming up
- Trainer:
- Tim Van Hemert
- Geplaatst op:
- 20 februari 2019
- Type:
- Enkele oefening
- Aantal spelers:
- 1 tot 11
warming up
- korte zijde ( zie tekening) een speedladder
- eerste diagonaal ( zie tekening) achteruit shuffle naar pion.
- 2e diagonaal (zie tekening) duik naar bal
- korte zijde. armen zwaaien
lang stuk, rustige looppas
oefeningen speedladder:
- korte tikjes met 2 voeten in 1 vak
- knie heffen 1 voet per vak
- knie heffen 2 voeten per vak
- hakken bil 1 voet per vak
- hakken bil 2 voeten per vak
