Tools voor volleybaltrainers

Training 16/3/18

Trainer:
Geplaatst op:

training

2x Trainingsonderdeel: Warming-up 1x Basis: Onderhands 1x Blok: Algemeen 1x Blok: Individueel blok 1x Oefenvorm: Individueel ...

1. Opwarming

1.1. Warming-up

Diagram van de volleybaloefening 'Warming-up'

Doel : warming-up
1. ter plaatste snel over lijn stappen : 10x
--> verplaatsing nr net
--> snelle blokjes zonder verplaatsing : 30x

2. high skip snel : 10x
--> verplaatsing net
--> blok : side-step (hop) : li-re-li-re

3. Squat : 10x
--> verplaatsing nr net
--> blok : cross : li-re-li-re

4. beide voeten springen over de lijn : snelheid : 10x
--> verplaatsing net
--> blok : step-cross : li-re-li-re

5. snelle lage zijwaarste verplaatsing : 2 steps li-re
--> verplaatsing nr net
--> blok : step-cross-hop : li-re-li-re

2. Opwarming bal

2.1. Passing drill : 10 perfect passing in 1min

Diagram van de volleybaloefening 'Passing drill : 10 perfect passing in 1min'

Doel : opwarming passing + cardio : x aantal perfecte passing in x aantal min
Uitvoering :
- O serve --> R : bal aangooien/serve vanaf 6m-9m
- R pass --> Tr
- Tr geeft bal onder net door aan R en telt aantal correcte passen