Tools voor volleybaltrainers

teamtraining vrijdag 1 feb

Trainer:
Geplaatst op:

zaterdag 12:45 aanwezig
teambespreking in vergaderruimte om 13:00
zorg dus dat je om 13:00 omgekleed bent

2x Trainingsonderdeel: Kern I 1x Aanval: Algemeen 1x Aanval: Positie 1 1x Aanval: Smash 1x Basis: Bovenhands ...

1. warming-up

1.1. warming up

Diagram van de volleybaloefening 'warming up'

warming up

(alles 5x)

( - rennen naar middenlijn, shuffle terug
- knie heffend naar middenlijn, hakke bil terug
- armen voorwaarts naar middenlijn, armen achterwaarts terug.)
zijwaarts tussen 3 meter lijn en achterlijn 5x links, 5x rechts aantikken
10 blok sprongen
5 aanvalssprongen

1.2. bal in spel houden

Diagram van de volleybaloefening 'bal in spel houden'

op 1 helft gaan veldspelers overspelen naar elkaar
- 3 minuten onderarms
- 3 minuten bovenhands

op andere helft gaan de 2 spelverdelers bovenhands overspelen met juiste 'set' techniek.
- 3 minuten met kleine bal
- 3 minuten met zware bal (500g)

2. kern 1

2.1. aanval met speciale bal

Diagram van de volleybaloefening 'aanval met speciale bal'

aanvallen aan eigen kant.

2 verdedigers (midachter blijft leeg)

1 SV en 1 aanvaller

na 5 minuten plek doordraaien (SV blijft staan)

na 15 min wisselen van bal.

met meer spelers aan een kant de overige plekken opvullen

2.2. in slaan

Diagram van de volleybaloefening 'in slaan'

in slaan aan 2 kanten

probeer rechtdoor op de mat te slaan.

na 5 minuten wisselen van kant, (dia en mid)

3. afsluiting

3.1. serveren

Diagram van de volleybaloefening 'serveren'

S serveert naar R (1 of 2)
S verplaatst naar positie om te verdedigen
R (1 of 2) passt, R (1of 2) geeft set-up, R (1 of 2) valt aan rechtdoor gericht op S
S passt naar Afvanger.
Afv gaat serveren, S wordt afvanger.

Andere helft veld in speigelbeeld zelfde oefening

3.2. partij

Diagram van de volleybaloefening 'partij'

opstelling tegen de rest

met service. na de service nog 2 rally ballen.