teamtraining vrijdag 1 feb
- Trainer:
- Tim Van Hemert
- Geplaatst op:
- 31 januari 2019
zaterdag 12:45 aanwezig
teambespreking in vergaderruimte om 13:00
zorg dus dat je om 13:00 omgekleed bent
1. warming-up
1.1. warming up
warming up
(alles 5x)
( - rennen naar middenlijn, shuffle terug
- knie heffend naar middenlijn, hakke bil terug
- armen voorwaarts naar middenlijn, armen achterwaarts terug.)
zijwaarts tussen 3 meter lijn en achterlijn 5x links, 5x rechts aantikken
10 blok sprongen
5 aanvalssprongen
1.2. bal in spel houden
op 1 helft gaan veldspelers overspelen naar elkaar
- 3 minuten onderarms
- 3 minuten bovenhands
op andere helft gaan de 2 spelverdelers bovenhands overspelen met juiste 'set' techniek.
- 3 minuten met kleine bal
- 3 minuten met zware bal (500g)
2. kern 1
2.1. aanval met speciale bal
aanvallen aan eigen kant.
2 verdedigers (midachter blijft leeg)
1 SV en 1 aanvaller
na 5 minuten plek doordraaien (SV blijft staan)
na 15 min wisselen van bal.
met meer spelers aan een kant de overige plekken opvullen
2.2. in slaan
in slaan aan 2 kanten
probeer rechtdoor op de mat te slaan.
na 5 minuten wisselen van kant, (dia en mid)
3. afsluiting
3.1. serveren
S serveert naar R (1 of 2)
S verplaatst naar positie om te verdedigen
R (1 of 2) passt, R (1of 2) geeft set-up, R (1 of 2) valt aan rechtdoor gericht op S
S passt naar Afvanger.
Afv gaat serveren, S wordt afvanger.
Andere helft veld in speigelbeeld zelfde oefening
3.2. partij
opstelling tegen de rest
met service. na de service nog 2 rally ballen.
