training dames 3
- Trainer:
- Tim Van Hemert
- Geplaatst op:
- 6 februari 2019
iemand die iets kwijt wil over afgelopen wedstrijd?
Mitch afwezig i.v.m echo voor vriendin.
1. warming up
1.1. warming up volledig
eigen warming up ( 15 min)
inspelen in tweetallen persoon aan het net geeft afwisselend geslagen en tik ballen. zorg ervoor dat je minimaal de bal aanraakt bij de tik ballen
2. kern 1
2.1. kern 1
aan 1 kant van het net gaan 5 spelers overspelen met de 500gram bal.
aan de andere kant staat 1 speler in het veld. de rest staat erom heen. de trainer staat bij ballenkar en gooit random ballen in het veld die door de verdediger moeten worden gepakt. als iedereen is geweest. wordt er gewisseld van kant
2.2. blokdekking
opstelling aan 1 kant van het net.
aan de andere kant op elke bank/kast 2 blokkeerders
1 persoon serveert ballen in.
oefening gaat om de blokdekking dit betekent dus dat er VERPLICHT in het blok geslagen moet worden.
sv komt van rechtsachter
3. kern 2
3.1. aanval
4 tegen 4 partijtje waarbij de service over het net moet en de aanval onder het net door. bal moet geslagen worden. team dat de fout maakt gaat eruit en daarvoor komt het andere team erin.
(15 min)
4. afsluiting
4.1. eindpartij
eindpartij
2 teams eerlijk verdelen.
eerste 10 min mogen er alleen maar tik ballen of geplaatste ballen worden gespeeld.
daarna een normaal partij vorm spelen
