Tools voor volleybaltrainers

training 20 feb

Trainer:
Geplaatst op:

hebben jullie de wedstrijd van afgelopen zaterdag teruggekeken?
wat is jullie zelf opgevallen?

1x Aanval: Algemeen 1x Aanval: Smash 1x Oefenvorm: Individueel 1x Trainingsonderdeel: Warming-up

1. warming up

1.1. conditie warming up

Diagram van de volleybaloefening 'conditie warming up'

warming up

- korte zijde ( zie tekening) een speedladder
- eerste diagonaal ( zie tekening) achteruit shuffle naar pion.
- 2e diagonaal (zie tekening) duik naar bal
- korte zijde. armen zwaaien
lang stuk, rustige looppas

oefeningen speedladder:
- korte tikjes met 2 voeten in 1 vak
- knie heffen 1 voet per vak
- knie heffen 2 voeten per vak
- hakken bil 1 voet per vak
- hakken bil 2 voeten per vak

1.2. inspelen conditie

Diagram van de volleybaloefening 'inspelen conditie'

overspelen met de trainingsbal (500 gram) daarna inspelen met gewone bal.
aan de andere kant van het net gaat de assistent trainer je spronghoogte meten.

2. kern 1

2.1. aanval laag net

Diagram van de volleybaloefening 'aanval laag net'

aanvallen over een laag net.
het net wordt op ongeveer 1,20 gehangen.

1 speler gooit de bal aan.
1 aanvaller, die klaar staat in de eindfase van de aanvalsaanloop ( voorbeeld geven)
slaat de bal op de mat.
na 4 ballen doordraaien

2.2. spelverdeler trainen

Diagram van de volleybaloefening 'spelverdeler trainen'

aan de ene kant van het net ga je aanvallen naar je eigen kant.
- 3 verdedigers, een spelverdeler en een aanvaller

op de ander helft gaat de trainer met de spelverdelers aan de slag.

- trainer speelt de bal naar SV. de SV sett de bal in 1 van de korfen.