Tools voor volleybaltrainers

training 20 feb dames 3

Trainer:
Geplaatst op:

afgelopen zaterdag?
aankomende tegenstander

1x Aanval: Algemeen 1x Blok: Algemeen 1x Blok: Tweemansblok 1x Oefenvorm: Individueel 1x Trainingsonderdeel: Kern I 1x Trainingsonderdeel: Warming-up

1. warming up

1.1. conditie warming up

Diagram van de volleybaloefening 'conditie warming up'

warming up

- korte zijde ( zie tekening) een speedladder
- eerste diagonaal ( zie tekening) achteruit shuffle naar pion.
- 2e diagonaal (zie tekening) duik naar bal
- korte zijde. armen zwaaien
lang stuk, rustige looppas

oefeningen speedladder:
- korte tikjes met 2 voeten in 1 vak
- knie heffen 1 voet per vak
- knie heffen 2 voeten per vak
- hakken bil 1 voet per vak
- hakken bil 2 voeten per vak

1.2. inspelen conditie

Diagram van de volleybaloefening 'inspelen conditie'

overspelen met de trainingsbal (500 gram) daarna inspelen met gewone bal.
aan de andere kant van het net gaat de assistent trainer je spronghoogte meten.

2. kern

2.1. aanvallen eigen kant

Diagram van de volleybaloefening 'aanvallen eigen kant'

aanvallen aan je eigen kant.
3 verdedigers, aanvaller en sv

2.2. blok

Diagram van de volleybaloefening 'blok'

3 blokkeerders
spelverdeler, en 3 aanvallers.
1 passer

trainer staat aan de kant van het blok en gooit ballen op de passer. de passer speelt de bal naar de SV. SV heeft de keuze uit 3 aanvallers.