Tools voor volleybaltrainers

Training 27 feb

Trainer:
Geplaatst op:

Afgelopen zaterdag
Trainings intensiteit

1x Aanval: Algemeen 1x Blok: Algemeen 1x Blok: Tweemansblok 1x Opslag: Algemeen 1x Opslag: Floatservice ...

1. Warming up

1.1. warming up ma1

- 4 rondes met bal om het veld heen.
- op achterlijn gaan staan en elke lijn van het volleybalveld aanraken tot de achterlijn aan de andere kant.
- 2e keer met duik naar iedere lijn.

CORE/MOVEMENT

- schorpioen 5x links/rechts
- 5x bloksprong burpees
- 20 sit ups met bal
- planken met voeten op bal.

1.2. service verdediging

Diagram van de volleybaloefening 'service verdediging'

- 5 personen aan de ene kant van het net.
- 1 persoon aan de andere kant van het net serveert 10 ballen.
- na de service ga je verdedigen.
- de 5 aan de andere kant verdedigen en spelen de rally uit.
- eventueel een extra speler/trainer bij de serveerder zetten om een rally vorm te krijgen

2. Kern

2.1. spelverdeler trainen

Diagram van de volleybaloefening 'spelverdeler trainen'

aan de ene kant van het net ga je aanvallen naar je eigen kant.
- 3 verdedigers, een spelverdeler en een aanvaller

op de ander helft gaat de trainer met de spelverdelers aan de slag.

- trainer speelt de bal naar SV. de SV sett de bal in 1 van de korfen.

2.2. blok

Diagram van de volleybaloefening 'blok'

3 blokkeerders
spelverdeler, en 3 aanvallers.
1 passer

trainer staat aan de kant van het blok en gooit ballen op de passer. de passer speelt de bal naar de SV. SV heeft de keuze uit 3 aanvallers.