Tools voor volleybaltrainers

Volleybaloefeningen van Luc Engelen

Hieronder staan alle volleybaloefeningen en groepen met oefeningen van Luc Engelen. Abonneer je op de RSS feed van Luc Engelen als je op de hoogte wilt worden gehouden van nieuwe oefeningen van deze trainer.

Om zelf oefeningen of groepen met oefeningen toe te voegen moet je aangemeld zijn. Daarvoor moet je jezelf eerst registreren.

Eén side-out en drie keer verdedigen

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
9 tot 13 spelers of meer
Diagram van de volleybaloefening 'Eén side-out en drie keer verdedigen'

Team B serveert en team A speelt side-out. Als de rally uitgespeeld is, gooit de trainer drie free balls naar team B. Ook deze rallies worden uitgespeeld. Vervolgens draaien beide teams drie rotaties door. Team B serveert weer, gevolgd door drie free balls van de trainer. Daarna veranderen beide teams van samenstelling.

...

Aanval: Algemeen Blok: Blokkeersysteem Blok: Uitgangsopstelling Oefenvorm: Groot team tegen groot team Oefenvorm: Groot team tegen klein team ...

Tweemansblok tegen drie aanvallers

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
6 tot 13 spelers of meer
Diagram van de volleybaloefening 'Tweemansblok tegen drie aanvallers'

De spelers met bal (S) serveren om beurten. De aanvallers (A) en de libero (L) passen naar de spelverdeler (SV), die vervolgens een setup geeft op positie 2, 3 of 4 voor de aanvallers of de middenaanvaller (M). De aanvallers mogen aan het net aanvallen. De blokkeerders (B) zetten een tweemansblok. De vrije netspeler neemt zijn verdedigingspositie in. Na drie aanvallen wisselt elke aanvaller van rol met één van de serveerders. De blokkeerders, spelverdeler, libero en middenaanvaller blijven een aantal minuten staan.

...

Aanval: Positie 2 Aanval: Positie 3 Aanval: Positie 4 Blok: Blokkeersysteem Blok: Positie 2 ...

Voorspelbaar verdedigen

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
9 tot 12
Diagram van de volleybaloefening 'Voorspelbaar verdedigen'

Trainer T serveert een eenvoudige bal naar team B. Team B valt aan volgens opdracht en team A verdedigt deze aanval. De rally wordt uitgespeeld. Team B gaat over op de volgende opdracht als team A drie keer gescoord heeft. De opdrachten voor team B zijn als volgt:

...

Aanval: Algemeen Blok: Individueel blok Blok: Positie 3 Oefenvorm: Groot team tegen groot team Oefenvorm: Groot team tegen klein team ...

Aanval op positie 1 en 6

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
8 tot 12
Diagram van de volleybaloefening 'Aanval op positie 1 en 6'

Team B serveert. Team A doorloopt rotaties 4, 3 en 2. Op de service van team B mag team A alleen op positie 1, 6 of 3 aanvallen. In de rally mag op alle posities aangevallen worden. Er wordt doorgedraaid als team A twee punten op rij scoort.

...

Aanval: Positie 1 Aanval: Positie 3 Aanval: Positie 4 Aanval: Positie 6 Blok: Individueel blok ...

Bal in het spel houden met twee- of drietallen

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
6 tot 12
Diagram van de volleybaloefening 'Bal in het spel houden met twee- of drietallen'

De trainer T brengt de bal in het spel aan de kant van team A (de kant waar het reserveteam C staat). Team A bouwt een aanval op. Als de bal over het net gaat, verplaatst het team zich naar de achterlijn achter team B. Team B bouwt vervolgens een aanval op en verplaatst zich daarna naar de achterlijn aan de overkant. Team C heeft ondertussen de plaats van team A ingenomen, waarna de oefening op dezelfde manier verder gaat.

...

Aanval: Algemeen Basis: Slaan uit stand Oefenvorm: Klein team tegen klein team Trainingsonderdeel: Warming-up Verdediging: Algemeen

Scoren op free ball

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
4 tot 13 spelers of meer

Twee gelijkwaardige teams spelen tegen elkaar. Team A begint met serveren. Het team dat de rally wint, krijgt een serie free balls van de trainer. Voor elke rally die ze winnen, verdienen ze een punt en krijgen ze een nieuwe free ball. Dit blijft zo doorgaan totdat ze een rally verliezen. Vervolgens serveert team B en gaat de oefening op dezelfde manier verder.

...

Aanval: Algemeen Blok: Algemeen Oefenvorm: Groot team tegen groot team Oefenvorm: Groot team tegen klein team Oefenvorm: Klein team tegen klein team ...

Alle rotaties doorlopen

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
8 tot 13 spelers of meer
Diagram van de volleybaloefening 'Alle rotaties doorlopen'

Team A doorloopt alle zes de rotaties. Alleen team B serveert. Er wordt pas een positie doorgedraaid als team A twee keer achter elkaar gescoord heeft op de service van team B. Als team A alle rotaties doorlopen heeft, veranderen de teams van samenstelling.

...

Aanval: Algemeen Blok: Algemeen Oefenvorm: Groot team tegen groot team Oefenvorm: Groot team tegen klein team Opslag: Algemeen ...

Dynamische warming up

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
1

Shoulder T's, Y's and I's

90 - 90's

...

Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up

Meer movement prep

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
1

Als je gebruik maakt van movement prep oefeningen tijdens je warming up en toe bent aan variatie, probeer dan de volgende oefeningen eens.

...

Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up

Dynamisch rekken

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Aantal spelers:
1

Meestal begin ik de warming up met de Movement Prep oefeningen die ik lang geleden geplaatst heb. Op een gegeven moment wordt dat saai. In het volgende filmpje zie je 21 dynamische rekoefening waarmee je een warming ook kunt beginnen.

...

Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up