Tools voor volleybaltrainers

Volleybaloefeningen van Johan Janssen

Hieronder staan alle volleybaloefeningen en groepen met oefeningen van Johan Janssen. Abonneer je op de RSS feed van Johan Janssen als je op de hoogte wilt worden gehouden van nieuwe oefeningen van deze trainer.

Om zelf oefeningen of groepen met oefeningen toe te voegen moet je aangemeld zijn. Daarvoor moet je jezelf eerst registreren.

4 Hoek Serve-receive drill

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening '4 Hoek Serve-receive drill'

Doel : gerichte serve - passing
Herhaling : 2x 5 serve : 5 rechtdoor - 5 dia
Uitvoering :
4 servers in elke hoek - 4 passers in elke hoek
2 targets ( setters)

...

Oefenvorm: Samenwerkende groep met net Opslag: Algemeen Opslag: Floatservice Servicepass: Algemeen Servicepass: Onderhandse pass ...

Defense drill zone 4-5

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Defense drill zone 4-5'

Doel : defense zone 4-5 volgens verdedigingssysteem : blok open-toe
Duur : 20'
Uitvoering :
A = aanvaller S = setter P = passer B = blokker MB = middenblok V = verdediger

...

Aanval: Algemeen Aanval: Positie 4 Aanval: Smash Blok: Algemeen Blok: Individueel blok ...

Dig-set-hit drill

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Dig-set-hit drill'

Doel : dig-set-hit
Duur : 15'
Uitvoering :
- Tr gooit/smash bal nr X3/X4
- X3/X4 defense naar zone X

...

Aanval: Algemeen Aanval: Positie 2 Aanval: Positie 4 Aanval: Smash Basis: Onderhands ...

Passing na snelle verplaatsing

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Passing na snelle verplaatsing'

Doel : correcte passing na snelle verplaatsing
Materiaal : 3 pylonen, 1 bal
Aandacht : stilstaan bij passing
Uitvoering :
- A haalt ( sprint) kegel 1 op 3m-lijn --> 9m-lijn brengen

...

Basis: Onderhands Mentaal: Focussen Oefenvorm: Samenwerkende groep zonder net Trainingsonderdeel: Warming-up

Warm-up bal passing/setting concentratie

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Warm-up bal passing/setting concentratie'

Doel : opwarming + balcontrole : passing/setting - concentratie
Herhaling : telkens 30 contacten ( 15x/p)
Aandacht : passing : platform, telkens met li-re voet bal nr speler passen, niet met armen slaan
Uitvoering :

...

Basis: Bovenhands Basis: Onderhands Mentaal: Algemeen Mentaal: Focussen Oefenvorm: Samenwerkende groep zonder net ...

Warming-up 1

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Warming-up 1'

Doel : warm-up + warm-up bal
Duur : 15'
Uitvoering :
2 groepen : groep 1 verplaatsing in lengte ,groep 2 verplaatsing in breedte : dus door elkaar , druk verkeer.

...

Basis: Bovenhands Basis: Onderhands Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up ...

Warming-up zonder bal

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Warming-up zonder bal'

Doel : warming up
herhaling : 5min
1. voorwaarts lopen nr kegel - achterwaarts
2. loopversnelling
3. snelle zijwaartse verplaatsing in dropstep

...

Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up

Aanval drill

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Aanval drill'

Doel : aanval opwarming, hoog tempo, 2 kanten tegelijkertijd
Uitvoering : iedere aanvaller 5x en switch, midden aanvaller in midattack
Service --> P --> pass nr St
St --> tempo set-up nr A --> aanval zone 1-6 ( opgepast aanval in zone 5 --> ander team)

...

Aanval: Algemeen Aanval: Positie 4 Aanval: Smash Oefenvorm: Samenwerkende groep met net Oefenvorm: Spelfase in isolatie ...

Aanval oefening

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Aanval oefening'

Doel : scoren aanvaller tegen 2 verdedigers
Uitvoering :
Service (Svr) team A --> Lib
Setter (Sr) penetratie
Aanvaller (A) komt uit blokpos

...

Aanval: Algemeen Aanval: Positie 4 Aanval: Smash Aanval: Terug via het blok Aanval: Uit via het blok ...

Warming-up

Trainer:
Geplaatst op:
Type:
Enkele oefening
Diagram van de volleybaloefening 'Warming-up'

Doel : warming-up
1. ter plaatste snel over lijn stappen : 10x
--> verplaatsing nr net
--> snelle blokjes zonder verplaatsing : 30x

...

Blok: Algemeen Blok: Individueel blok Oefenvorm: Individueel Trainingsonderdeel: Warming-up