Speler A die 5-6 meter van het net staat speelt naar speler B die aan het net staat en verplaatst zich naar het net
Speler B speelt naar A die nu aan het net staat
Speler A speelt de bal terug naar speler B en verplaatst zich naar andere kant van het net

...

speler A met bal (5-6 meter van het net) speelt bal naar speler B aan zelfde kant vlak voor het net, Speler B speelt de bal terug naar A en speler B loopt onder het net door en neemt pos op 5-6 meter van het net in, speler A speelt bal naar B aan de andere kant van het net en loopt zelf onder het net door, speler B speelt nu naar A terug die nu aan dezelfde kant van het net staat., speler A speelt terug naar speler B en verplaatst zich naar zijn eerste positie 5-6 meter aan de andere kant van het net, speler B speelt de bal naar de nieuwe positie van A etc

Warming-up en inspelen
Drietallen met 1 bal
Opstelling (speelveld) in een vierkant, spelers staan in een L vorm, waarbij de startspeler met bal in de hoek van de L staat.
Opdracht: bal spelen naar voren (recht of diagonaal) en NIET opzij, na het spelen openstaande plek in vierkant innemen.

C "smasht gericht naar" D of F na hun verplaatsing
E of D starten als blokker op pos 4 aan het net
F start op uitgangspositie rally pos 5
D of E en F verplaatsen naar te verdedigen positie
D,of E of F verdedigen naar pos 2/3 waar A naar toe is gelopen en geeft set-up naar C

...

Twee aangooiers en 1 passer.
Bal aangooien ongeveer 1,5 -2 meter achter passer, aangooien op moment van de eerdere pass.
Passer verplaatst via shuffle pas.
Schouders bij passen altijd naar voren.

...

denkbeeldig rechthoek, drie spelers twee ballen
1.A speelt bal naar B en A verplaatst naar lege plek rechthoek, tegelijkertijd speelt C bal naar B
2. B en C spelen bal naar resp C en A, B verplaatst naar lege plek

...

Trainer brengt bal in het spel (veld A).
Team op veld A speelt in 3 x spelen de bal met smash uit stand naar veld B.
Team veld A wisselt reserves veld A.
Team B speelt in 3 x spelen de bal met smash uit stand naar veld A.

...

Speler met bal of trainer brengt bal in naar team met 6.
Pass moet naar setter en set moet naar een van de aanvallers (A)
A valt aan, team andere kant verdedigt
S en A gaan na balcontact onder net door en moeten aan die kant weer setten en aanvallen en gaan dan weer terug naar team

...

1. Spelers spelen bal over net naar positie 1, pass terug.
2. Passer loopt om 1e pion heen voor een tweede pass (indraaien/armen kantelen)
3. Passer loopt om 2e pion en verdedigd bal van de trainer (smash of plaatsbal) en haalt bal op en sluit aan bij aanspelers (A).

...

10 spelers, vijf aan elke kant, vier ballen.
De spelers A hebben alle vier een bal.
De rechtsvoor spelers brengen tegelijkertijd de bal in naar de rechtsachter aan de andere kant.
Op moment van spelen door de rechtachter spelen de de spelers A linksvoor hun bal over het net naar de rechtsachter

...